Parterapeut Marianne Møllekær

Parterapi i Valby.

Kvinder i terapi

Kvinde – liv

Er du en travl kvinde med stor omsorg for din famile og dine børn? Du har travlt med at gøre dem glade og tilpasse og få alting til at gå op. Samtidig med at du selv er udmattet og forpustet. Måske er du ikke helt glad og tilfreds og du savner noget i dit liv.

Det kan være tegn på at du har glemt dig selv i din iver for at gøre alle andre glade. Du har glemt dine egne behov og sluppet dine egne drømme, i bedste mening for at tilgodese familie og børn.

Når vi er landet i det hamsterhjul, har vi ofte sat en dæmper på os selv og taget kontrollen som hjælper. Vi forsøger at kontrollere alt det praktiske og tager rollen som overmenneske, der skal løse vores liv i stedet for at leve det.

Kvinde – Vær god ved dig selv. Du er det værd. Begynd med dig selv.

Kære Kvinde – har du lyst til at få mere ro og opmærksomhed eller kreativitet, leg og liv, så må du vende fokus engang imellem og se på dig selv.

Se på det der gør dit liv problematisk og få hjælp til at skabe mere energi, glæde og liv.

Det er vigtigt at kende de mønstre der udfolder sig lige nu, for at finde det sted der kan vende om og finde nye veje. Så du kan bruge din kontrol til at gøre dit liv rigere, i stedet for at den forhindre dig i at leve fuldt ud.

Kan du genkende nogle af udsagnene nedenunder – vil det være en god idé, at begynde et samtaleforløb hos mig og booste din livsglæde og handlekraft.

Kvinde – kender du det?

Du har svært ved at sætte din feminine energi i spil?
Du oplever ofte dig selv som kritisk og kontrollerende?
Du savner en kæreste og er træt af singlelivet?
Du bliver træt og opgivende af den helt almindelige dagligdag?
Du har så meget mere liv dig end det du får i spil i dagligdagen?
Du vil ha´ det bedste og mere ud af livet?
Du er nysgerrig på, hvilke mønstre, der forhindrer dig i at opnå dét, du gerne vil?
Du er bare ikke rigtig glad og tilfreds og nu vil du gøre noget ved det?
Du har svigt eller traumer fra barndommen med i din rygsæk?
Du vil gerne kigge på dit forhold til dine forældre eller dine børn?
Du har store børn og gamle forældre og har ikke meget plads til dig selv?
Du har et barn, der ikke trives og det giver dig store bekymringer?
Du synes, det er svært, at have teenagere i huset?
Du er en del af en ny familie – og det trækker tænder ud med dine og mine børn?
Du har det svært med din ex.mand – der er noget der følger med af forholdet?
Du er usikker på din mor-rolle?
Du skal være mor for første gang og vil gerne være klar følelsesmæssigt?
Det er svært og hårdt at være nybagt mor?
Det er svært, at finde lyst til din mand midt i små børn, bleer, vasketøj og indkøb?
Du savner balance i din rolle som kvinde, mor, datter, kone, kæreste?
Du trives ikke i dit arbejdsliv?
Du mærker stress symptomer?
Du støder på de samme problematikker i parforholdet igen og igen?
Du har svært ved at få åbnet op til dybere samtaler med din partner?
Du føler ikke din partner forstår dig?
Sexlivet er blevet problematisk, ensformigt og du er ikke rigtigt med?
Du har opdaget, at det du faktisk bruger mindst positiv energi på, er dit parforhold?
Du er blevet interesseret i en anden – end din partner og vidste ikke du kunne føle sådan?

Kære kvinde – De ”forbudte tanker” siger også noget vigtigt om dig og dit liv.

De handler om noget du længes efter…

Du er blevet interesseret i eller forelsket i en anden – og vidste ikke, at du kunne føle sådan
Du bøvler med jalousi og det dræner dit humør
Du tænder ikke på din mand mere
Du flirter og har meget brug for opmærksomhed fra andre
Du kan ikke holde din mor ud – alting drejer sig om hende og hendes perspektiv
Du orker ikke din svigermor eller svigerfamilie og det giver konflikter
Du har det svært med, at dine børn er glade for din ex.mands nye kæreste
Du har et forhold kørende ved siden af dit parforhold
Du har haft en affære og kan ikke glemme din elsker og komme videre

Har du lyst til at blive gladere og få ny energi samt styrke

Dit selvværd og din evne til at stå ved dig selv
Dit mod – din kvindelighed, lidenskab og livslyst
Din ansvarlighed, som giver dig mere af det, du drømmer om
Din måde at være i relationer på
Din måde at være i nuet og i livet på

Du er hjertelig velkommen hos mig.

Kære kvinde – hvor er du på vej hen?
Tag dig selv alvorligt og ha’ det sjovt imens!

Your task is not to seek for love, but merely to seek and find all the barriers within yourself that you have built against it.

-Rumi

Book tid online

Jeg er god nok – og kunsten at følge sit hjerte

Måske mangler du en følelse af, at være god nok. Måske har du så travlt med at få alting til at fungere rundt om dig, at du aldrig mærker hvad du har lyst til eller savner.

1. Øvelse:

Prøv en gang at lave en side med overskriften: ”Hvis jeg var god nok”. Eller ”Hvis jeg turde følge mit hjerte”. Derefter skriver du de ting ned, du ville gøre, hvis du følte dig god nok lige nu.

”Hvis jeg var god nok, ville jeg______________”.

Eller brug sætningen

”Hvis jeg turde følge mit hjerte, ville jeg__________________”.

Bliv ved med at skrive, til du har mindst ti ting.

Du vil blive overrasket over, hvad der vil dukke op af ændringer fra år til år – eller fra kvartal til kvartal – hvis du laver øvelsen, det gør jeg ihvertfald.
Og JA, det er okay, at bede om positiv respons.

Få en, du holder meget af, til at lytte til din liste og til at give dig positiv respons.
Og JA, du læste rigtigt, det er okay, at bede om gode ting.

2. Øvelse:

En anden mulighed er, hvis du ofte har savnet anerkendelse og støtte fra en af dine forældre. Så prøv også at forestille dig, at du er din egen mor (eller far – alt efter, hvem du kunne savne mest anerkendelse fra).

Du skal forstille dig, din mor, i den mest kærlige udgave (også selvom din mor måske ikke er eller har været kærlig og støttende, så skal du nu tale til dig selv, som om du er den kærligste mor).

Eksempelvis hvis du som et af punkterne på listen, har skrevet: ”hvis jeg turde følge mit hjerte, vil jeg tage en uge på højskole til sommer og deltage på et glaskursus og for første gang gøre noget uden min familie i mere end to dage”.

Hvis du nu er din egen mor – og taler anerkendende til dig selv, kunne det lyde i retning af:

”Det, synes jeg, lyder som en rigtig god ide. Jeg ved, at det er noget, du har tænkt på længe.”

På den måde viser du også dine børn, at de skal gå efter deres drømme og passion og sikke en glad kone din mand får hjem igen.

Og ved du hvad, jeg er så stolt af dig, du er modig, når du vælger dig selv og kaster dig ud i noget nyt”.

Tænk på, at din mor kan have svært ved at give dig noget, hun aldrig selv har fået.

Men du ved faktisk godt, en del om, hvad du længes efter. Og du ved mere om dig selv end du regner med, men du bruger det bare ikke endnu – fordi der er noget andet der dominerer.

Så – giv dig selv den anerkendelse du aldrig har fået…

Måske synes du, at det lyder lidt ”langhåret”, men ofte har vi fået nogle indre beskeder med os hjemmefra og gennem livet, der kunne lyde i retning af:

”du skal ikke kun tænke på dig selv”
”vil du bruge så mange penge på noget, der ikke er vigtigt”
”der er ingen, der har sagt, det skal være let”
”det tror jeg, du vil fortryde”
”du kan ligeså godt gøre det rigtigt første gang”
”hvad sagde jeg”
”du bliver alligevel aldrig til noget”

Når du laver øvelsen, kan du begynde, at besejre nogle af alle de negative, indre beskeder, der i virkeligheden er med til at lægge en dæmper på dit liv.

Og begynde at træffe valg ud fra, hvad du selv tænker på og drømmer om

De indre negative beskeder trækker både drømmene og ansvaret ud af os

Når du begynder, at kigge ind på dine indre negative beskeder og udfordrer dem med positive lister og anerkendelse.

Så begynder du, at tage bevidst ansvar for dit liv og lader dig mindre og mindre styre af ubevidste valg

Du kan prioritere din liste og vælge det sted, hvor du vil begynde i din forandring og selv den mindste forandring, er begyndelsen på noget nyt.