Psykoterapeut Marianne Møllekær

Har jeg angst?

Har du angst? Er du angst for angsten? Og er du begrænset af dine angstanfald?

Angst er ødelæggende for livskvaliteten og det er vigtigt at du får angst behandling, så hurtigt som muligt. Her kan du se nogle af de mest almindelige symptomer ved angstanfald. Det er meget forskelligt hvor mange symptomer man har.

Hvad er symptomer på angst?

• Hjertebanken eller hurtig puls
• Sveden
• Rysten (stemme eller kropsdele)
• Tørhed i munden
• Åndenød eller vejrtrækningsproblemer
• Kvælningsfornemmelse
• Trykken for eller smerter i brystet
• Svimmelhed
• Kvalme
• Uro i maven
• Vandladnings- eller afføringsproblemer
• Rødmen
• Koncentrationsbesvær
• Tanketomhed

Hvornår ved man om man har angst?

Angstanfald kommer i mange forskellige situationer og opleves virkelig ubehagelige i situationen.  Det kan komme, hvis du frygter en bestemt situation eller hvis du skal noget hvor du er presset. Men det kan også opstå i situationer, hvor du slet ikke kan se sammenhængen. Og det opleves meget skræmmende og forvirrende.  Nogle oplever at vågne op med et sæt og så gallopere angsten derudaf. Det kan tage magten fuldstændig fra dig og tankerne myldre derudaf. Hjertet banker, kroppen ryster og måske føles det som om, man ikke kan trække vejret. Angstanfaldet mærkes i hele din krop. Det kan komme selv om du ikke synes du er i en “farlig situation”.

Hvilke typer angst findes der?

Fobier. Symptomer som frygt for store menneskemængder, transportmidler eller offentlige steder eller at forlade hjemmet alene, kaldes for agorafobi. Ofte skyldes angsten, at der kan opstå panikangst, hvis det er vanskeligt at komme væk fra stedet eller få hjælp. Man tænker at situationen kan blive forfærdelig eller pinligt, hvilket desværre ofte gør det værre.

Panikangst er tilbagevendende, pludselige og uventede angst anfald. Ofte medfører det bekymring om, hvorfor angsten kom nu og man kan derfor blive bange for at deltage i situationer med andre mennesker. På den måde bider det sig i halen og man isolere sig. Derfor kan panikangst ofte medføre agorafobi.

Generaliseret angst betegners som stor og vedvarende ængstelse og bekymring. Bekymringerne tiltager og handler om almindelige daglidags bekymringer, man ikke kan stoppe eller kontrollere. Det kan være helt almindelige dagligdags situationer som at gå til bageren, hænge vaksetøj op, hente sine børn, gå ind i et bestemt rum osv.

De tre former social angst, panikangst og generaliseret angst opleves alle invaliderende og meget begrænsende i livsudfoldelse og livsglæde.

Hvad skal man gøre når man har angst?

Når de kommer et angst anfald, skal du prøve at lade det komme samtidig med at du tænker på at trække vejret stille og roligt. Derefter flytter du fokus til det du ser omkring dig. Du skal prøve om du kan se dine fødder, se hvor du er og hvad der er omkring dig. Sæt dig ned og mærk stolen under dig.
Det bedste er hvis du kan være sammen med et menneske du er tryg ved. Som du kan fortælle at nu kommer det – nu er det igang og som kan være dig sammen med dig.

Hvad er årsagen til angst?

Angstanfald er et symptom på noget som kroppen har overhørt længe. Min erfaring er, at der under angsten ligger mange smertefulde følelser, der ikke er blevet mødt i kontakt. Mange oplevelser eller ubehagelige situationer, der sidder i dig. Det er ofte traumer der er opstået i din opvækst. Du kan læse mere om rellationelle traumer her. Det kan komme til udtryk som angst der langsomt er kommet til at styre dit liv.
Generaliseret angst eller angstanfald bliver uden behandling mere og mere indgribende i dagligdagen. Man bliver selvfølgelig meget bange og prøver at forhindre at det opstår igen. Det er helt forståeligt, da det jo er voldsomt ubehageligt. Angsten kommer dermed til at styre mere og mere af livet. 

Hvorfor er terapi nødvendigt når man har angst?

I angst behandlingen i terapi kan vi arbejde dybere med at finde årsagerne til angsten og dermed langsomt få de overhørte signaler til igen at “tale i et sprog” som du og din krop kan lytte til og forstå. Det betyder altså, at vi samarbejder om at forstå og mærke symptomerne, så de bliver nænsomt bearbejdet, til den bagvedliggende smerte eller overbevisning eller utryghed kommer frem i lyset. Så du igen kan leve et liv i frihed.
Man kan sige at angst opstår som en del af kroppens forsvar, som en livsnødvendig mekanisme, der skulle beskytte dig mod de svære følelser, tanker og situationer. I situationen var det ikke muligt for dig at reagere. Dine nære voksne var der ikke for at hjælpe dig til at lære at tackle følelserne relevant.

Hvad sker der i terapien, når man arbejder med angst?

Angst kommer i mange forskellige situationer og giver både fysiske og psykiske symptomer. I terapien undersøger vi, hvordan du arbejder med dine tanker og handlinger i situationen. Det er vigtigt, at du bliver klar over, hvordan angsten spiller ind i dit liv, hvordan du kan overvinde den og dermed bliver klar over, hvordan du stadig kan leve et liv uden begrænsninger.

Den første del af angst behandlingen går ud på at møde angsten ved at være i nuet og berolige sig selv. At få øje på og meget konkret mærke/sanse sig selv og omgivelserne med nærvær. Angst er et symptom på noget dybere og derfor er terapi en vigtig del af angst behandlingen.

Det er muligt at komme igennem eller om på den anden side af angst. Der er mange der har kæmpet sig fri af angstens spændetrøje.
Jo før du kommer i gang med angst behandling, jo hurtigere kan du komme igennem.

Det kan være angstprovokerende at tænke på at skulle igang med angst behandling, da det betyder at du skal begynde at arbejde med noget af det som angsten beskytter dig imod. MEN det er med lettelse og taknemmelighed du når på den anden side.
Resultatet er et liv i mere frihed, med mulighed for at leve autentiske som menneske der mærker sig selv og sætter naturlige sunde grænser.

Angst behandling kan være din vej til mere frihed og autencitet.